Mnogi pojedinci imaju problem izrade grudnog. To prevladava vjerovati da je samo izaberi 3 ili 4 treninga za ovo mišićnu masu, posao ih neumorno u fitness centra i također da će sve biti u redu. Međutim svakako da nije baš kako stvari funkcionišu. Potrebno je to tamo planirate kao teoretski osnova za opcija aktivnosti, zajedno sa razne druge varijable koje uticaj u rezultati su u svrhu. Od grudnog je mišićnu masu omiljeni od 9 od 10 muškaraca (zajedno sa bicepse i također kao tricepsi), da ćemo pokušati da pomogne momci dati unapređena u treninga da radim ovaj region.
Nakon toga u skladu s 8 aspekte da ostane vezan, i neka ti se vježba na grudi mnogo više efekta: upper tijelo će samo biti unapređena u pokrete u kojoj prednji komponentu (ispred) rame dodatno radi. Tako je na kraju pojedinci završiti motivira još više ljudi da snosi sopstvenu grudi. Ovo može uzeti mjesto za različite varijable, a obično je rezultat neadekvatan opcija od treninga i tehnika primjene. Neophodno je da li shvatate zašto uzeti tako aktivnosti na vašoj radije nego da biram da ih nasumice. Osamu vježbe su veoma bitan za plan težinu obuku, no moramo ih smatrati kao unaprijediti na trening. Tako da, ako imaju problema u razvoju grudnog, odgovara za izolaciju vežba ili na početku ili na kraju obuku može pomoći.
Punjenju obuku
Dodatni večno pitanje je: “ako to ne radi, dozvoliti da još više”. Ne, ne verujem da je tako! Ovo završi stvaranju više stimulacija za ramena, čak i više propadanja u zglobovima, i malo ishod za grudni koš. Na kraju, te će samo nauditi ramena.
U nekom trenutku neke specijalista bodibilding me iznenadi sa značajan napredak dojke u odnosu na druge mišiće. Kao i prije napraviš grešku, to nije dobro! Vidim ovo kao problem. Potrebno je da bude ravnoteže u rastu zajedno. Kao i ne samo za vizuelno faktora, ali uglavnom wellness. Ako ti se fokusira na pretjerano je mišićnu masu, to će na kraju poziv za više zajedničkog. U slučaju ramenima, i na kraju će ovo sigurno jer unutrašnji rotaciju, i ti dati vidi cifótico da osoba … obično naziva udovica, nabreklina. Je li ovo to što želiš? Ako imate problema da uspostavim grudnog, najbolje je da razmene tvoj poklon tehnika u odnosu na mišiće. Uglavnom, sve strategije su važi kada organizovani sa strukturom međutim nekoliko malo mijenja kada napredak u park će sigurno izvesti sa isplata se vratiti. Tako da, osim toga, potrebno je da bi stalnu procjene čim prepoznaješ ako stvarate ili ako se parkirao.
Širinu uticaj
- Mnogo puta, da podignem još više tona u klupi štampu pojedinci imaju tendenciju da držim na klupi sa ruke kao toliko razdvojeni.
- Međutim, to je problem! Daleko veliku ruke na šank rezultate u još više stresa i anksioznost na ramenima i nudi smanjenje produženje u zajedno od grudnog.
- To je, glavni cilj da dignem, to je rad zajedno dojke, da li je pod utjecajem.
Tako da nema smisla da kompromis vrhovni cilj samo da izdrži više težine. Još jednom, da u odnosu na tona pojedinci imaju tendenciju da skratiti pokret, ostavljajući to bliže vodi i također ne dovodi u baru sa grudi. Ovo, generalno, što će dovesti do još uznemirenosti o kao tricepsi, pošto on je glavni odgovorni za širenje lakat zajedničkog. Ako je svrha da se koncentrišem na grudi, onda prioritet prvi dio vježba je mnogo više plodan. Imajući na umu da je preliminarni deo je kada baru ostavlja grudi i takođe ide na “na pola puta”, i konačni komponentu je pola punu produženje od ruke (pada iz bara je isključio ovdje, didactically, kao dio pokreta). To je trebalo da uradim ceo domet za vježbanje.
